考前搶分策略

一、“舍得”理念要貫徹教學(xué)的始終

針對學(xué)生，制定考試達(dá)成目標(biāo)，確定學(xué)生的“舎”和“得”?！吧岷偷谩狈謨深悾旱谝活愂牵褐R考點上的“舍和得”，完全以滿分教學(xué)，導(dǎo)致的結(jié)果是“好心在干錯事”。第二類是題型上的“舎和得”，突破學(xué)生易得分的題型，舍棄學(xué)生始終無法得分的題型。然后進一步分解目標(biāo)，分解要細(xì)化到每一個學(xué)生能得分的知識點和能得分的題型。

二、樹立“信心”是搶分的法寶

在沖刺教學(xué)中，搶分的關(guān)鍵是“信心”。老師的信心、學(xué)生的信心能達(dá)成無縫對接，搶分就成功了一半。首先老師要有必勝的信心，以老師的強有力的信心去感染學(xué)生，然后通過老師的感召力去影響學(xué)生的信心，使學(xué)生樹立起拼搏意識、危機意識、奮斗意識。

自信心訓(xùn)練的方法：

1.自我暗示

強化自信心的暗示語，能夠成為成功的動力。自我暗示訓(xùn)練可以通過詞語對人的心理施加影響，進而調(diào)控人的行為的過程。考生可以使用自我暗示的方法進行自我激勵，在遇到挑戰(zhàn)時大聲告訴自己：“我能行”“我能發(fā)揮正常水平”，這些言語上的鼓勵能夠提升自信心，從而使考生在考試時更加從容。

2.自我辯論

當(dāng)考生考前出現(xiàn)自信動搖的狀態(tài)時，可以嘗試采用自我辯論的方法重拾自信。自我辯論是指通過表達(dá)自己積極的情感，使消極的自我意識得到扭轉(zhuǎn)的一種自我訓(xùn)練方法。第一步，把消極的念頭清晰地表達(dá)出來，并逐條列在紙上。第二步，向消極的想法挑戰(zhàn)，對其中不合理的成分進行質(zhì)疑，指出它們的不必要性，闡明其對自己造成的危害，并明確今后應(yīng)取的態(tài)度。

3.建立心理準(zhǔn)備程序

在體育比賽前，運動員、教練員和心理老師三方會配合制訂一個比賽對策庫。這個對策庫把參加比賽可能遇到和發(fā)生的問題如比賽時間改變、傷病、身體不適等羅列出來,再針對每一個問題制訂兩個以上解決或應(yīng)對的策略和辦法。賽前對對策庫的不斷溫習(xí)和熟悉稱為建立心理準(zhǔn)備程序，使用這樣的方法能起到模擬訓(xùn)練的作用。這一方法十分值得考生借鑒。把問題想在前面，讓對策握在手中，在考場上才能做到胸有成竹、情緒穩(wěn)定。在制定策略庫的時候，內(nèi)容應(yīng)盡量詳細(xì)、有針對性。把所有可運用的策略和辦法列成體系，以便用時馬上調(diào)出。

4.想象訓(xùn)練

想象作為一種思維方式是體育比賽賽前重要的心理調(diào)整環(huán)節(jié)之一。它可以幫助運動員控制心理焦慮，保持最佳自信水平?？忌M行想象訓(xùn)練的內(nèi)容既包括對將要進行的考試注意點的回顧、對可能出現(xiàn)問題的處理，也包括對以往成功經(jīng)歷的回憶。前一方面其實就是對心理準(zhǔn)備程序的回顧，能夠讓考生在短時間內(nèi)進入積極備戰(zhàn)狀態(tài)；而后一方面對成功經(jīng)歷的回憶則能夠給考生以積極心理暗示，能夠幫助其建立自信。

5.改變外部姿勢以獲得自信

日常生活中，考生應(yīng)抬頭挺胸、步伐適當(dāng)加快，通過內(nèi)心體驗與外部姿勢、動作相一致的原理，樹立信心。