春節(jié)假期已經(jīng)結束了，坐不住、學不進去、看見書就煩……是不是你？

距離咱們2025年上半年軟考還有108天，差不多3個多月的時間，對于各位備考軟考的同學來說，這個時長是非常有必要的。

今天我們就來聊聊，過完年沒有備考狀態(tài)怎么辦？如何從“假期廢柴”秒變“備考戰(zhàn)神”！

第一、積極的心理暗示

從放假前的備考緊繃狀態(tài)，進入到一個徹底放松的狀態(tài)，再次進入學習狀態(tài)的時候，肯定是一個困難的過程。面對這樣的情況，大家首先就是要做出心態(tài)上的轉變。

首先，別給自己找借口。什么“假期綜合征”“生物鐘紊亂”，說白了就是懶！所以，第一步就是認清現(xiàn)實：你不是沒狀態(tài)，你是懶！別再用“調整狀態(tài)”當借口，立刻、馬上、現(xiàn)在就行動起來！

可以想一想，在通過考試拿到證書后可以落戶、升職、加薪、評職稱，那種收獲滿滿的成就感，是不是瞬間就來勁了？給自己打打氣，告訴自己：“新的開始，我能行！”把備考當作一場有趣的挑戰(zhàn)，而不是沉重的負擔，這樣學習起來也會更有動力。

第二、制定專屬學習計劃

放完假后先別急著馬上看書，可以先做一份合理規(guī)劃，根據(jù)自己節(jié)前的備考情況，梳理一下自己的備考進度，再根據(jù)個人情況做好后續(xù)安排。

在一開始可以先從簡單的知識點入手，一上來就高強度肯定很難適應，這個時候就可以先做簡單的內容，給自己一點鼓勵，循序漸進恢復。比如：今天刷50道選擇題，記憶10個知識點，看一個小時網(wǎng)課并做筆記等等。小目標容易完成，還能帶來成就感。每完成一個目標，就給自己一個小獎勵（比如刷10分鐘手機），慢慢找回學習節(jié)奏。

第三、調整作息，鍛煉身體

過年休假放松打破了原有的學習規(guī)律，從現(xiàn)在開始逐步調整自己的作息時間，為接下來的學習做好準備。別睡懶覺，起床以后也慢慢減少看手機的時間，剛開始早起的時候可能會有困難，但一定不要放棄，要堅持下去，生活節(jié)奏規(guī)律后，復習節(jié)奏也就跟上了。同樣，晚上也不要再熬夜追劇、玩手機，充足的休息才能讓大腦更好的工作。

備考之余，適當運動一下，比如散散步、跳跳操，不僅能放松身體，還能緩解學習帶來的壓力。飲食上也要注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物，少吃油膩和高糖的食物，給大腦補充足夠的能量，這樣才能更好地投入到備考中。